"À casa torno"

Olá Pessoal, quanto sumiço!!!!

Bom, desde minha última prova há 1 mês não tinha treinado como gostaia e deveria. Por falta de tempo e pela pequena lesão que me deixou insegura, mas meu treino Indoor está em dia, 3X por semana. O treino funcional me ajuda bastante, sempre intervalado com corridas!!!

Tenho novidades, voltarei a treinar com minha dupla, isto também será um ponto positivo para minha retomada aos treinos e principalmente aos longões... iremos montar nossa planilha de treinos, a certeza que tenho e que não iremos retomar em longa distância, mas o importante é recomeçar e aos poucos o ritmo tende a melhorar, podem ter certeza!!!!

Depois venho contar para vocês minhas metas e realizações.

E vocês o que tem repetidamente realizado???

Abraço e simboraaaaa treinar!

Karinne.

 

 

Prova JK, que prova!!!!!!!!!!!!!!!

Bom dia Pessoal!!!
Venho contar pra vocês minha primeira prova do semestre. Chegando ao local, as pistas que dão acesso à ponte JK estavam fechadas, precisei estacionar há k2 do largada, mas essa caminhada serviu de aquecimento!!!
Linda concentração, os atletas se alongando, outros batendo bapo....gosto mesmo é da boa energia desses dias de prova!!
Após a largada ainda no k1 encarei uma subida, fui bem até o k3, quando começei a sentir meu joelho direito dar umas "fisgadas", parei e tentei alongar mais um pouco, nada adiantou. Olhei para frente e ainda faltava muito chão rs...rs...e algumas subidinhas....


Queria muito continuar a prova, o cenário estava fantástico, lindo demais!!!! Contudo, a adrenalina estava a millllllll, então resisti às fisgadas e continuei, entre um passe e outro sentia o joelho responder negativamente, treinei para fechar o tempo em sub 50, mas nem tudo acontece como planejamos, meu tempo foi 1h11min.

Pós prova, voltando mais k2 de subida, com uma pequena dor ainda no joelho, mas como era sábado e tinha festa pra ir, embalei noite a dentro dançando, bebendo chopp... enfim, senti a perna direita  no domingo pela manhã quando não consegui pisar no chão. Me rendeu uma visitinha ao PS,  medicação e compressa com gelo para melhorar a dor da pequena distenção muscular. Nada grave, inclusive já tirei as talas e se Deus me permitir na semana que vem, retorno às pistas.

Quanto a organização da corrida nota 10! Adorei o percurso com DJ em tendas nos animando, o kit, a medalha e o lanchinho (achei bem diferente, tinha açaí, água de coco e uma fruta).

Segue fotos!!!



Agosto, surpreenda-me!!!!

Olá Pessoal!!!

 Treinei  na semana passada à noite, estava um pouco frio e muito seco, logo comecei a tossir e isso dificultou meu treino. Confesso que para retomar aos treinos é dando um  passo por vez. Aos poucos as coisas vão se encaixando e tudo ficará mais fácil, não posso mesmo é desistir!!!

Depois de retornar ao treinos, hora de retornar às provas. Muitas estão para acontecer aqui em Brasília neste mês de Agosto e quero listar a primeira que me inscrevi do semestre. Corrida JK, sua segunda edição, que acontece no dia 10, promete surpreender os atletas que correrão ao pôr do sol, sobre a ponte JK, considerada cartão postal da cidade.

O valor da inscrição foi considerável, sabemos que está difícil de se inscrever em todas as provas e correr na pipoca também é assunto que merece um outro post!!!

Depois venho contar meu relato aqui recheado de emoção, viu Luiz (Blog corridas do Luizz).

É muito bom ter alguém que te inspira a melhorar e vocês do blog e meu esposo estão sendo minha inspiração!!
Obrigada pelas visitas aqui e vamos que vamos treinar que sábado me espera os k10.
Abraço,
Karinne.
 PS: Exatamente na data de hoje 07/08 é o dia do MARATONISTA. Parabéns a todos que são e pretende um dia ser maratonista!!!

O que é preciso para continuar???

Olá Pessoal, quanto sumiço, né?? 

Bom, não é novidade pra ninguém que criei o blog no intuito de trocar experiências nesse mundo da corrida, comecei minha dedicação para os k5 e aos poucos fui melhorando e de forma mágica fui aos k21, forma mágica???? Não pessoal!!! Foi preciso METAS para focar aos treinos e dedicação para cumprí-las. E o que não aconteceu comigo no primeiro semestre deste ano foi determinar metas, deixei "correr frouxo"rs..rs... e tudo que fazemos sem objetivos acaba em péssimos resultados. 

Será que estou treinando o que deveria e o quanto queria treinar, será que estou com uns quilos a mais, musculação está exagerada, será que estou arrumando desculpas para não ir treinar, será que tenho muitos afazeres que estão me impedindo?? NÃO, faltam mesmo é META e FOCO para tudo voltar aos eixos. Alcançar minhas metas na corrida exigiu muito de mim. Inúmeras vezes acordei mais cedo, inúmeras vezes à noite deixei meus filhos e marido, algumas vezes deixei a vida social, valeu cada minuto de dedicação!!! 

Tenho orgulho em dizer para as pessoas que sou corredora, mas preciso fazer valer esse orgulho!!!! Preciso dar o primeiro passo, deixar de "mais ou menos" e assumir de vez o que me faz tão bem que é CORRER! 

Parafraseando o que a Helena disse (blog correndo de bem com a vida): "tudo isso não poderia ser diferente, estamos sempre em constante transformação, somos mutantes".

Quanto ao treino funcional está tudo em dia, não estou perdendo nenhuma aula, 3 vezes por semana, bem elaborados pela minha personal (ótima companhia), momento este intervalado com uma corridinha na esteira. 

Talvez esteja aqui neste relato a explicação para meu sumiço do blog, junto com vocês quero continuar a trocar experiências que é muito gostoso e vivenciar o universo corrida!!

Bom treino!!!

JUST RUN!!!!!!!!

Olá Pessoa!!
Passei pra dizer que já estou bem da forte gripe que me manteve afastada das atividades por quase 2 semanas, credo!!! 
Voltei à pista, mais uma semana de treinos em meu "currículo". Sensação de dever cumprido não tem preço e valida para continuar!!!
Bora treinar que este mês é longo hem?
Bons treinos e vamos que vamos.
Abraço,
Karinne.

E a semana contiua OFF!!!

Olá Pessoal, passei pra dizer que a semana continua OFF!!!!!!!!!!!
A gripe não deixou que eu saísse de casa para fazer nenhum treino, mas tudo tem um momento e eu estou focada no meu!
Sei que tudo vai passar e que voltarei a treinar com mais determinação. Faria a prova da Fila Nigth que acontecerá este final de semana em Brasília, mas o corpo literalmente gritou por repouso e vou obedecê-lo.
Melhores dias virão, tenho certeza disso!!!
Faltam poucos dias para finalizar Junho e estou muito feliz com minhas conquistas deste semestre, meus treinos, minhas provas de k10 e treino indoor. Estou vivendo cada momento e isto basta!!!
Bons treinos!
Abraço,
Karinne.

Semana OFF!!!

                                                          Olá Pessoal, tudo bem??

Meu treino da semana passada foi completo, voltei com todo gás a treinar. Fiz meu treino indoor e pista com louvor e ainda consegui por 2 dias fazer minha "dobradinha" (para quem não sabe é correr 2x ao dia).

Nesta semana está meio complicado, cancelei meu treino com a Personal e também não conseguirei fazer meu treino no Parque. Aniversário do meu caçula e estou organizado para receber os amiguinhos em casa (depois coloco fotinhas).

Na semana que vem voltarei pronta para dar continuidade aos treinos!!!

Tenham todos uma ótima semana de treinos e vamos que vamos!!!

Abraço, Karinne.



Otimismo e disciplina!!

Olá Pessoal!

Pontuo estes últimos dias com muito otimismo e disciplina!! Como eu havia dito no post anterior, voltaria a  fazer meus treinos no parque, dever cumprido!!

Minha planilha "dobradinha" ainda não deu certo, mas voltei a correr, correr e correeeeeerrrrrr, que tanto me faz bem e só me faltava mesmo era tempo, mas acabei organizando minhas noites e deu tudo certo!! Semana passada fui ao parque correr e treinei com a personal. Estou otimista para que esta semana continuo no pique, mas tenho que priorizar algumas coisas que talvez mesmo com disciplina nos tira do prumo, não é mesmo? Por exemplo: hoje não fui! Friozinho, chuvinha fina caía e não tinha com quem deixar as crianças, mas o problema mesmo foi com quem deixar as crianças, a chuva fina não me atrapalha, até gosto! 

Estou cada dia mais confiante e fortalecida pelo otimismo!!

Vamos que vamos que já estamos no mês de Junho, como andam seus treinos? Tem tido disciplina e realizado alguma prova neste semestre??

Abraço, Karinne.

Um dia de cada vez!

Olá Pessoal!!

Por bons motivos pessoais não estou podendo vir no meu cantinho semanalmente como pretendo e por falta de tempo também não tenho feito meus treinos em pista todos os dias como de costume, mas o treino Indoor está em dia!!!

Tenho lido bastante sobre condicionamento físico, dedicação, meta, satisfação, disciplina e nesta mesma época ano passado, estava dedicadíssima aos treinos. Outro dia disse uma frase: "já fui boa nisso" e refletindo sobre ela, não fui eu sou, cada momento é único, é diferente!!!! !!! Me lembro que no primeiro semestre do ano passado, assim que criei o blog estava a todo vapor nos treinos, longões e provas.
Estou montando uma planilha para retornar na semana que vem aos treinos e com isso fazer uma "dobradinha"(correr 2x ao dia) como já fiz em outro momento e me senti muito bem!
O texto abaixo tem tudo a ver comigo, identifiquei muito porque já vivencie cada momento deste, sou incompreendida, mas apaixonada pela corrida!!
Boa leitura e bons treinos e vamos que vamos.
Abraço, Karinne.
 

 

Chego bem cedo no parque e muitos deles já estão correndo. Alguns fogem e correm na hora do almoço ou no horário que sobra. Outros muitos correm à noite, mesmo após um dia de trabalho intenso. São incompreendidos, mas apaixonados por corrida!

Aos sábados, domingos e feriados poderiam ficar mais tempo na cama, mas acordam cedo. Muitas vezes contrariados pelas esposas, maridos, namorados, parentes e etc. Viajam para descansar? Não. Quase sempre é para fazer alguma corrida. Correm com sol, chuva ou até mesmo com frio. São incompreendidos, mas apaixonados por corrida.
O médico disse que a moça já passou da idade de correr, mas ela insiste. Já não compra mais sapatos como comprava em outra fase da vida, mas tem tantos pares de tênis que mais parece uma centopeia. Investe dinheiro em equipamentos, treinador, inscrição em provas, viagens, nutricionista, fisioterapia e etc. Corre rápido? A maioria das vezes não. Ganha ou já ganhou alguma corrida ou algum dinheiro com a corrida? Não. Então por que corre? Corre porque é apaixonada por corrida.
Eu compreendo e procuro perdoar quem não compreende os apaixonados. Paixão é mesmo uma coisa complicada e difícil de se entender. Muitas vezes você se doa ao máximo, as pessoas que estão de fora percebem, sabem que você não está sendo correspondido e te aconselham a cair fora da situação. Mas no caso da corrida, é uma paixão que incrivelmente te retribui com um monte de coisas boas. É uma paixão muito incompreendida, porém muito correspondida.

Quem corre, desde que bem orientado, tem mais saúde. Tem mais disposição para o trabalho, tem um coração mais saudável e uma mente bem mais oxigenada. Quem corre tem mais amigos, mais oportunidades profissionais ou pessoais, mais experiência em lidar com as pressões, maior facilidade em se relacionar com outras pessoas e maior capacidade de lidar com as adversidades da vida. 
Quem vai ao parque, às ruas, praças ou às provas correr, cada vez mais encontra os seus iguais. Bate papo durante a corrida. Pensa na vida. Discute os problemas pessoais e problemas do mundo. Sua, sorri e às vezes sofre. Não vê a hora de correr, mas na maioria das vezes quer terminar o treino ou a prova no menor tempo possível. Minutos depois, já quer correr novamente.
Alguns querem ir cada vez mais longe mais rápido, mais longe ou mais rápido. Outros não estão muito preocupados se estão indo mais longe ou mais rápido. O que importa é que estão indo e correndo.
Quem corre quer cada vez mais se doar a esta paixão, pois sabe que quanto mais se doa, mas ela retribui. Sabe que, por mais que tente explicar, continuará incompreendido por muita gente. Mas mesmo assim, segue correndo, pois apesar de incompreendido, a cada dia que passa fica mais apaixonado por corrida.
Confesso que sou mais um dos incompreendidos, mas apaixonado por corrida. E você?

 

Prof. Nelson Evêncio

 Consultor Webrun da seção Dicas de Treinamento.

Boa companhia!

Olá Pessoal, lendo a Runner's deste mês, achei a matéria interessante, gostaria de compartilhar com vocês!!!
Como corredores, sabemos que um programa que inclui distâncias, ritmos e terrenos váriados ajuda a alavancar o rendimento. O que talvez não sabemos é que o mesmo vale para sua companhia(ou falta dela) na corrida. Não importa se você prefere percorrer seus quilômetros com os colegas ou ficar sozinho com seus pensamentos, o fato é que corredores que são sempre rodeados de gente ou eternos lobos solitários estão em desvantagem. "Estabelecer um padrão de corrida introvertido ou extrovertido pode limitar suas experiências e impedi-lo de evoluir como corredor", diz Michelle Maidenberg, psicoterapeuta de ateltas em nova York (EUA). Misturar as coisas e procurar ou dispensar comapnhia pode torná-lo um corredor mais equilibrado.

Correr sozinho pode ajudá-lo a apertar o botão "mudo" do mundo (principalemte se você esquecer os gadgets) e aproveitar esse momento para relamente relaxar. " Correr sozinho pode ser uma experiência meditativa, em que você consegue pensar e se concentrar  ou limpar sua mente e abstrair", diz Michelle.
Também há benefícios para performance. Quando você está sozinho, consegue prestar atenção em sua postura, respiração e ritmo, explica Brendan Cournane, técnico de corrida de Chicago (EUA). "É fácil se acostumar a correr com uma turma no ritmo leve, mas fazer isso te impede que você atija seu potencial máximo na corrida", diz. "E, se você sempre corre com um grupo que é rápido demais, pode acabar se esforçando mais que deveria". Correr sozinho é importante se estiver retornando de uma lesão e precisa escutar seu corpo para evitar outro período de "molho".
Além disso, treinar sozinho o deixa autossuficiente para o dia da prova: você se sente seguro para encontrar  e manter um ritmo próprio, sem se influenciar pelo colega, e adquire a habilidade de reconhecer quando o corpo precisa de hidratação e combustível.
Um dos maiores presentes que seu colega de corrida dá é responsabilidade: é duro levantar às 5 da manhã para treinar principalmente se estiver chovendo. Mas, se sabe que tem um amigo esperando você, vai ter mais motivação para pular da cama. Esse princípio também funciona durante o treino: um parceiro pode evitar que você faça corpo mole ou pegue um atalho.
"Quando você corre com outra pessoa, tende a se esforçar mais. Entra no ritmo e não percebe quão rápidp está indo", diz Cindra Kamplhoff, consultora em Psicologia do esporte.
Correr acompanhado também o incentiva a ir além. Você aprende mais sobre como outras pessoas treinam e o que estão fazendo, o que pode inspirá-lo a fazer alguma coisa diferente. Isso ajuda a a abrir sua cabeça para experimentar novas distâncias , provas ou tipos de treinos e percurso", diz ela.
Para começar a correr com outras pessoas, converse com elas sobre suas metas, principalmente de velocidade.

Com tantas vantagens de correr sozinho e acompanhado, o mais inteligente é fazer os dois!! Particularmente, faço os dois e estou sempre em sintonia. Correr sozinha é o meu momento, meu ponto de equilíbrio.
Correr em boa companhia nos longões foi um desafio e me fortaleceu para cumprir minha meta dos k21, minha maior conquista até agora!!
E vocês, o que preferem????
Boa semana a todos e bons treinos.
Abraço, Karinne.

Circuito Lótus

Olá Pessoal!! Hoje passei rapidinho para contar como foi a minha primeira corrida feminina.

Domingo, 14 de Abril aconteceu em Brasília o Circuito Lótus-corrida para mulheres, o dia amanheceu nublado e pouco frio, particularmente adoro esse friozinho de Outono... A corrida foi tão linda que os homens não se contentaram em ficar apenas na torcida rs...rs...!!!

A prova foi bem organizada, adorei o Kit(camiseta florescente, muito linda, número de peito, toalhinha e uma charmosa bolsa que servirá para levar minhas coisas aos treinos), pena não ter fotografado!!

O que eu não gostei foi de ter corrido praticamente k6 com subida, pois no percurso de k10  tivemos que fazer com duas voltas, mas tudo bem,  ruim mesmo foi o calor que fez assim que o sol apareceu, me dificultando um pouquinho.
Meu tempo não foi dos melhores, fiz em 1h15min, o pior até agora nos k10, mas não estou me preocupando com isso, queria mesmo era fazer uma prova puramente feminina e adorei!!!

PS: Fiquei uns dias sem aparcer mas estou fazendo meus treinos e musculação, não como gostaria mas não desisto nunca!!

Bons treinos e logo venho com mais notícias.

Abraço, Karinne.

1 ano!!

Olá Pessoal, bom dia!!!

Hoje é dia de comemorar 1 ano do blog e dizer o que?? Dizer que me aconteceram somente coisas boas, novos amigos(embora não sejam muitos  mas os poucos que fiz aqui tem me acompanhado e me incentivado muito a continuar neste mundo lindo da corrida), provas k5 e k10 superadas no tempo e meu maior desafio que foi a Meia Maratona do Rio.

Aprendi que não é apenas calçar meu tênis e sair por ai correndo, a importância de ter uma dupla me acompanhando e incentivando a cada treino ( maneira de me motivar ainda mais e manter a corrida mais regular e intensa), que independe da minha condição financeira para eu realizar esta atividade física, aprendi a conhecer meus limites, a estabelecer metas e cumprí-las, aprendi que cada dia que passa sinto o quanto a sensação de dever cumprido me faz bem ao termino de cada treino ou prova, enfim é tudo de bom.!!
Só tenho que agradecer a Deus pela minha saúde que permite tudo isso e a todos vocês que são incentivadores e colabordores para este blog continuar!

PS: Estou assídua com meus treinos Indoor e pista, sinto cada dia que estou voltando aos "eixos", musculação tem me ajudado bastante!
Domingo dia 14/04 tem Circuito Lótus (corrida para mulheres), inscrição feita para os k10, bora treinar!!!

Vamos que vamos e bom final de semana.
Abraço, Karinne.

Meta estabelecida é meta cumprida!!!

Bom dia Pessoal!!

Segui minha planilha na semana passada à risca e o resultado veio no treino de sábado!! Acordei bem cedinho me aprontei pra fazer um treino de k5, debaixo de uma chuva fininha (delícia!!! Adoro este tempinho para treinar!). Consegui os sub 30min nos k5, sinto que estou preparada para retomar ao treino para maior distância!!! Melhor condicionamento depois de perder uns quilinhos rs...rs...

Para esta semana a meta será treino Indoor por 2 dias(feríado atrapalha um pouquinho), mas farei o treino na pista para compensar, iniciarei planilha para o k8, vamos que vamos!!!

Resumo da semana:

EQUILÍBRIO, DEDICAÇÃO, SUOR, DEVER CUMPRIDO E GOSTINHO DE QUERO MAIS!!!

Boa semana, VQV!!

Abraço, Karinne.

Desta vez vai!!!!!!!!!!!!!!

Olá Pessoal!!

Pouca dedicação aos treinos tem me mantido ausente do blog... afinal este ano não tenho me dedicado aos treinos. Tudo até agora estava "livre, leve e solto" (festanças, carnaval, férias...),  final de fevereiro precisei dar um passo adiante!!!

No primeiro dia a meta seria correr 5k , fui animadíssima como vou à todos treinos, mas perto dos

 3km em subida o corpo pediu "arrego", então precisei caminhar um pouquinho para dar continuidade ao treino.

 Tenho pensado muito sobre minhas metas para este ano, minha performace e onde quero chegar, não é uma tarefa fácil planejar e conquistar os desafios!!!!!

Minha pretensão quanto as provas neste primeiro semestre seria a Meia do Rio, prova linda que merece BIS! Não estou preparada fisicamente (5kg a mais), emocionalmente para treinar com dedicação e minha dupla decidiu que faria a Maratona ( prova que ainda não pretendo fazer!).  Até que tentamos um longão no último sábado, eu??? Fiquei com os 6k arrastada rs...rs... Sei que não irei conseguir acomapanhá-la no longão, metas diferentes são treinos diferentes, concordam??

Quanto a perda de peso, ai ai ai o maior dos desafios, mas dei o primeiro passo. Voltei com treino Indoor e musculação depois de 6 meses afastada (indicação médica). Desta vez com uma personal, senti a necessidade até mesmo para evitar qualquer outro tipo de lesão como tive anteriormente. Alianda a tudo isso,  reeducação alimentar!!

Pretendo estar bem no primeiro semestre e quem sabe fazer novamente uma Meia Maratona. Distância que todos deveriam experimentar, fica a dica!!! Afinal, corrida pra que te quero????

Vamos que vamos!!!

Abraço, Karinne.

PS. Deixo esta frase, pois tem muito a ver com que já vivenciei até aqui neste universo corrida!!!



43a Corrida de Reis...

Olá Pessoal!!

Foto aérea

Havia dito semana passada que participaria da Corrida de Reis. Lá fui eu animadíssima com a primeira prova do ano e com a companhia minha amiga e comadre Jane, ela está muito motivada em treinar comigo e fazer outras provas.

Fizemos k10, o tempo estava muito bom, chuva não deu trégua durante todo o dia, gosto de correr com chuva mas o cuidado deve ser maior com a pisada para não se machucar ( e ainda machuquei o tornozelo). Foram 12.000 participantes inscritos para as distâncias de k6 e k10 e ainda ficou muita gente de fora, as inscrições se esgotaram com 2 dias e o valor foi simbólico, visando a solidariedade, doação de 5kg de alimentos!



Como foi minha segunda prova de Reis fiz algumas comparações, quanto ao kit  tudo lindo (1 boné, 1 squeeze, 1 camisa, 1 número de peito, 1 chip descartável e 1 calendário com a biografia do Niemeyer). O percurso também teve alteração para melhor, tivemos um único subidão no Eixo Monumental, que não favoreceu em nada meu tempo rs...rs...1h25min, me senti muito "pesada" e estava acompanhando o ritmo da minha comadre que estava estreiando os k10, mas o tempo não foi prioridade, queria mesmo estar com aquela multidão. Quanto à entrega das medalhas nota 10 na organização, o ano passado foi um tumulto só, credo!!!


foto copiada do site corredor de rua



minha medalha

             

Ainda estou sentido uma leve dor no tornozelo, mas devo voltar a treinar ainda esta semana, sábado tem longão... Eu e dupla estaremos de volta para mais uma prova da Maratona do Rio,  inscrições abertas!
Bom teino a todos.
Abraço, Karinne.

Primeiro passo em 2013...

  Olá pessoal!!!

Tudo parece estar voltado ao eixos... momento de angustia, doenças, tristezas passaram e agora "bola pra frente"!!!

Estava muito desmotivada em dar o primeiro passo, mas ontem reagi e a motivação resolveu me acompanhar rs...rs... Voltar a correr é muito difícil, tudo muito lento,  precisa de condicionamento e tudo requer tempo, estou com vontade de encarar os treinos e disposta a tudo que envolve o universo da corrida!!

Tenho muitos objetivos, tempo a cumprir, provas a completar e quilos a  perder!!!!

Inciei meu treino ontem com k5 e intervalado, o Parque que treinei tem subida, então caminhadinha na certa! No final senti dores no joelho e tornozelo, aiaiai, preciso me recompor!!!!

Me inscrevi para a 43ª Corrida de Reis no k10, qui em Brasília e será o segundo ano que participo, prova dia 26/01 com largada às 19h.

Abrindo o ano com chave de ouro e vamos nós!!!

Vamos que vamos!!!