Um dia de cada vez!

Olá Pessoal!!

Por bons motivos pessoais não estou podendo vir no meu cantinho semanalmente como pretendo e por falta de tempo também não tenho feito meus treinos em pista todos os dias como de costume, mas o treino Indoor está em dia!!!

Tenho lido bastante sobre condicionamento físico, dedicação, meta, satisfação, disciplina e nesta mesma época ano passado, estava dedicadíssima aos treinos. Outro dia disse uma frase: "já fui boa nisso" e refletindo sobre ela, não fui eu sou, cada momento é único, é diferente!!!! !!! Me lembro que no primeiro semestre do ano passado, assim que criei o blog estava a todo vapor nos treinos, longões e provas.
Estou montando uma planilha para retornar na semana que vem aos treinos e com isso fazer uma "dobradinha"(correr 2x ao dia) como já fiz em outro momento e me senti muito bem!
O texto abaixo tem tudo a ver comigo, identifiquei muito porque já vivencie cada momento deste, sou incompreendida, mas apaixonada pela corrida!!
Boa leitura e bons treinos e vamos que vamos.
Abraço, Karinne.
 

 

Chego bem cedo no parque e muitos deles já estão correndo. Alguns fogem e correm na hora do almoço ou no horário que sobra. Outros muitos correm à noite, mesmo após um dia de trabalho intenso. São incompreendidos, mas apaixonados por corrida!

Aos sábados, domingos e feriados poderiam ficar mais tempo na cama, mas acordam cedo. Muitas vezes contrariados pelas esposas, maridos, namorados, parentes e etc. Viajam para descansar? Não. Quase sempre é para fazer alguma corrida. Correm com sol, chuva ou até mesmo com frio. São incompreendidos, mas apaixonados por corrida.
O médico disse que a moça já passou da idade de correr, mas ela insiste. Já não compra mais sapatos como comprava em outra fase da vida, mas tem tantos pares de tênis que mais parece uma centopeia. Investe dinheiro em equipamentos, treinador, inscrição em provas, viagens, nutricionista, fisioterapia e etc. Corre rápido? A maioria das vezes não. Ganha ou já ganhou alguma corrida ou algum dinheiro com a corrida? Não. Então por que corre? Corre porque é apaixonada por corrida.
Eu compreendo e procuro perdoar quem não compreende os apaixonados. Paixão é mesmo uma coisa complicada e difícil de se entender. Muitas vezes você se doa ao máximo, as pessoas que estão de fora percebem, sabem que você não está sendo correspondido e te aconselham a cair fora da situação. Mas no caso da corrida, é uma paixão que incrivelmente te retribui com um monte de coisas boas. É uma paixão muito incompreendida, porém muito correspondida.

Quem corre, desde que bem orientado, tem mais saúde. Tem mais disposição para o trabalho, tem um coração mais saudável e uma mente bem mais oxigenada. Quem corre tem mais amigos, mais oportunidades profissionais ou pessoais, mais experiência em lidar com as pressões, maior facilidade em se relacionar com outras pessoas e maior capacidade de lidar com as adversidades da vida. 
Quem vai ao parque, às ruas, praças ou às provas correr, cada vez mais encontra os seus iguais. Bate papo durante a corrida. Pensa na vida. Discute os problemas pessoais e problemas do mundo. Sua, sorri e às vezes sofre. Não vê a hora de correr, mas na maioria das vezes quer terminar o treino ou a prova no menor tempo possível. Minutos depois, já quer correr novamente.
Alguns querem ir cada vez mais longe mais rápido, mais longe ou mais rápido. Outros não estão muito preocupados se estão indo mais longe ou mais rápido. O que importa é que estão indo e correndo.
Quem corre quer cada vez mais se doar a esta paixão, pois sabe que quanto mais se doa, mas ela retribui. Sabe que, por mais que tente explicar, continuará incompreendido por muita gente. Mas mesmo assim, segue correndo, pois apesar de incompreendido, a cada dia que passa fica mais apaixonado por corrida.
Confesso que sou mais um dos incompreendidos, mas apaixonado por corrida. E você?

 

Prof. Nelson Evêncio

 Consultor Webrun da seção Dicas de Treinamento.

Boa companhia!

Olá Pessoal, lendo a Runner's deste mês, achei a matéria interessante, gostaria de compartilhar com vocês!!!
Como corredores, sabemos que um programa que inclui distâncias, ritmos e terrenos váriados ajuda a alavancar o rendimento. O que talvez não sabemos é que o mesmo vale para sua companhia(ou falta dela) na corrida. Não importa se você prefere percorrer seus quilômetros com os colegas ou ficar sozinho com seus pensamentos, o fato é que corredores que são sempre rodeados de gente ou eternos lobos solitários estão em desvantagem. "Estabelecer um padrão de corrida introvertido ou extrovertido pode limitar suas experiências e impedi-lo de evoluir como corredor", diz Michelle Maidenberg, psicoterapeuta de ateltas em nova York (EUA). Misturar as coisas e procurar ou dispensar comapnhia pode torná-lo um corredor mais equilibrado.

Correr sozinho pode ajudá-lo a apertar o botão "mudo" do mundo (principalemte se você esquecer os gadgets) e aproveitar esse momento para relamente relaxar. " Correr sozinho pode ser uma experiência meditativa, em que você consegue pensar e se concentrar  ou limpar sua mente e abstrair", diz Michelle.
Também há benefícios para performance. Quando você está sozinho, consegue prestar atenção em sua postura, respiração e ritmo, explica Brendan Cournane, técnico de corrida de Chicago (EUA). "É fácil se acostumar a correr com uma turma no ritmo leve, mas fazer isso te impede que você atija seu potencial máximo na corrida", diz. "E, se você sempre corre com um grupo que é rápido demais, pode acabar se esforçando mais que deveria". Correr sozinho é importante se estiver retornando de uma lesão e precisa escutar seu corpo para evitar outro período de "molho".
Além disso, treinar sozinho o deixa autossuficiente para o dia da prova: você se sente seguro para encontrar  e manter um ritmo próprio, sem se influenciar pelo colega, e adquire a habilidade de reconhecer quando o corpo precisa de hidratação e combustível.
Um dos maiores presentes que seu colega de corrida dá é responsabilidade: é duro levantar às 5 da manhã para treinar principalmente se estiver chovendo. Mas, se sabe que tem um amigo esperando você, vai ter mais motivação para pular da cama. Esse princípio também funciona durante o treino: um parceiro pode evitar que você faça corpo mole ou pegue um atalho.
"Quando você corre com outra pessoa, tende a se esforçar mais. Entra no ritmo e não percebe quão rápidp está indo", diz Cindra Kamplhoff, consultora em Psicologia do esporte.
Correr acompanhado também o incentiva a ir além. Você aprende mais sobre como outras pessoas treinam e o que estão fazendo, o que pode inspirá-lo a fazer alguma coisa diferente. Isso ajuda a a abrir sua cabeça para experimentar novas distâncias , provas ou tipos de treinos e percurso", diz ela.
Para começar a correr com outras pessoas, converse com elas sobre suas metas, principalmente de velocidade.

Com tantas vantagens de correr sozinho e acompanhado, o mais inteligente é fazer os dois!! Particularmente, faço os dois e estou sempre em sintonia. Correr sozinha é o meu momento, meu ponto de equilíbrio.
Correr em boa companhia nos longões foi um desafio e me fortaleceu para cumprir minha meta dos k21, minha maior conquista até agora!!
E vocês, o que preferem????
Boa semana a todos e bons treinos.
Abraço, Karinne.