Olá!! Hoje vim contar como é minha rotina de treino.
Desde Outubro de 2011 venho fazendo treinos em circuito. Estou alternando 3 vezes por semana com exercícios aeróbios e de força na academia e nos outros dias treino de corrida no Parque. Isso aumentou muito meu desempenho!!! Dificilmente a semana que não consigo fazer meu treino. Aos domingos, NÃO faço nenhuma atividade física, é descanso!! Se for uma semana que terá prova de corrida, descanso o dia anterior à prova para realizá-la com maior "gás" !!!!
Lendo a Revista W RUN ( corrida para mulheres), o cardiologista e médico do esporte Nabil Ghorayeb explica que essa alternância auxilia as iniciantes e aumenta o rendimento das experientes. "Ao alternar exercícios de fortalecimento e corrida, a parte aeróbia é trabalhada ao mesmo tempo em que a estrutura muscular e articular adaptada".
É isso, sem falar que estou queimando mais gordura localizada na região que está sendo trabalhada. O resultado é visível!!!!
Ah, próximo sábado 14-04 terá a corrida Fila Night em Brasília, estou treinando essa semana focada para os 10km que farei!!!
Vamo que vamo!!!
Abraço, Karinne.
Ultra Vanessa ... é uma grande honra ter sua visita em meu blog, e seu blog esta muito SHOW \0/ !!!
ResponderExcluirParabéns ... Sucesso Sempre !!!
oi, Karinne!
ResponderExcluirseu blog é bem bacana! parabéns!
ah, que delícia que é treinar, correr, correr, correr:)
bom demais!
já morei aí em Brasília... todo dia corria lá no Parque, com a turma dos Travados!
minha primeira prova de 10km e minha primeira meia maratona foram aí em Brasília!
época boa!
sucesso nos treinos!
essa corrida da Fila parece ser bem legal!
uma balada pra corredores;)
divirta-se muitíssimo!
tô na torcida!
bjs
http://elismc.blogspot.com