Passadinha...

                                  Olá pessoal!!

Parece que tudo anda ficando distante, né?? Poucas visitas nos blogs, poucas postagens aqui.... tudo muito diferente nestes últimos 2 meses!!! Não quero mudar o foco do blog, fazer do meu cantinho um momento para terapia rs...rs... por isso estou üm pouco afastada!!! Muitos acontecimentos na minha saúde física tem "mexido"com meu emocional.

Voltei aos treinos há duas semanas, sendo eles lentos e intervalados com caminhada. Tenho treinado apenas 3 vezes por semana e nesta semana retomarei amanhã,  melhor ritmo, velocidade e distância, pretendo voltar aos k8 que anteriormente nas 2 semanas foram de k5.

Percebi aumento de peso e indisposição (creio que está relacionado ao meu distúrbio da Tireóide, outro probleminha)!!!

Decidi por não fazer a prova Internacional de Pampulhas no dia 09 de Dezembro. Precisaria de maior disponibilidade aos treinos, condicionamento e muita DETERMINAÇÃO, por isso prova mesmo somente no ano que vem!!! 

Pretendo continuar treinando para não perder o "pique", mas confesso que não estou no meu melhor momento!!!

Tenham todos bons treinos, até!!!

Abraço, Karinne.

Ir, sobretudo, em frente!

Olá Pessoal!! Iniciando o mês de Novembro com ótimas notícias...

Outubro não foi um mês legal pra mim, lesão e dor me deixaram afastada do blog e das pistas (orientação médica), mas o resultado foi para melhor.

Lembram que iria me consultar com um especialista em coluna?? Após vários exames, incluindo Ressônancia da coluna, e nos resultados resultado nenhum comprometimento na medula e nem lombar, graças a Deus. O problema mesmo foi lesão em um nervo na cervical e tendinite nas mãos e como tratamento farei fisio e RPG... Me afastarei do treino Indoor, não farei musculação por 6 meses.

Quem está me acompanhando sabe que faria 2 provas ainda neste semestre de maior distância. Seria 10 milhas e Golden Four, mas por falta de treino não as farei mais. A prova 10 milhas eu busquei o kit e o entreguei para minha dupla ir no meu lugar. Querida Val, por confiar em você a pedi para participar desta prova em que estava inscrita e minha condição físicas não me permitiu. Embora com todos nossos acontecimentos neste último mês que nos dificultou nos treinos você cumpriu a prova 10 Milhas com louvor! Obrigada dupla por ter me substituído com tanta determinação!!!!

Esqueci de fotografar o kit, veio 1 nº de peito, 1 camisa rosa muito linda e 1 boné.

A Golden Four será neste domingo, dia 04/11 não estou preparada e também não fiz a inscrição.

Minha dupla pretende ir à Pampulha dia 09/12 para Meia Internacional, farei minha inscrição, tenho ainda um tempo para treinar!!

Sei que os próximos treinos que inciarei serão mais devagar com menor distância, preciso pegar o pique novamente, estes dias sem atividade física me deixou com muita ansiedade e uns quilinhos a mais rs...rs... Irei montar minha planilha para a semana que vem com cautela!!!

Tenham todos um bom treino e vamos que vamos que estou de volta!!!!

Abraço, Karinne.

 

 

 



Preciso estar melhor...

      Olá pessoal!! Ando sumidinha de todos, mas estou acompanhando cada um viu???

Estou passando por um probleminha simples de tendinite e uma neuropatia do radiano (nervo radiano machucado) que estão me dificultando muito digitar, estou iniciando o tratamento e logo estarei bem!!! O pior é uma lesão em um nervo da coluna que ainda não sei o que pode ter causado este problema, amanhã irei a um neurocirurgião especilista em coluna e tudo será esclarecido e farei o tratamento. Mas resumindo, estou sentindo muitas dores que me impediram de treinar na semana do feriado e nesta ainda não fiz meu treino. Para inicar o tratamento estou usando umas talas nos membros superiores, fazendo Fisioterapia e Acumputura e usando antinflamatório que não está me aliviando as dores!!!

Domingo dia 21/10 terei a prova 10 milhas tão esperada ainda não sei se perderei a inscrição ou se poderei participar, Deus é que vai decidir, sei que preciso estar melhor dessa dor intensa, credo!!!

Nada também passou de hora, terei tempo o sufuciente para me dedicar aos treinos quando estiver melhor, logo volto para contar como foi a consulta do neurocirurgião e o tratamento indicado. O pior já passei que foi um exame doloroso chamado Eletroneuromiografia, com ele descobri a lesão em um dos nervos da coluna.

Vamos que vamos, não perdi o foco do blog, preciso apenas estar melhor!!!
 

 

Metas X Sucesso...

Olá pessoal!!

Como tem sido seus treinos, tem seguido suas planilhas e cumprido suas metas???

Tenho pensado muito sobre metas, em que focar, no que eu quero e onde quero chegar com tudo isso!!! Portanto, cheguei à conclusão que o melhor vem acontecendo com o passar dos dias, estabelecer metas tem sido a causa do meu sucesso com os treinos para as provas de maior distância que farei ainda neste semestre.

Segui minha planilha de treinos e no sábado, longão adiado. Minha dupla está se recuperando de uma pequena cirurgia, não fomos mas logo voltaremos!!!

A meta era correr k10 nos dias alternados com a musculação, mas diariamente consegui os k8 + musculação, talvez pela correria da semana e pela baixa umidade em Brasília o corpo tem sentido um pouquinho!!!

Nesta semana estou bem atarefada,  pretendo focar nos treinos de corrida, se der para alternar com a musculação o farei, meu foco está nas pistas e vamos que vamos!!!! 

Tenho sempre comigo que o importante é não parar NUNCA, estou sentindo a sensação de dever cumprido com gostinho de quero mais!!! UHUUUUUU!!!

 Tenham todos uma ótima semana...

Beijo,

Karinne.

Confiante e otimista!!

Olá Pessoal!!

Faltam poucos dias para a prova 10 Milhas, estou dedicando aos  treinos e musculação... Missão cumprida semana passada, apenas o longão que ficou para esta semana!!! Troquei o longão pela companhia dos filhos e marido, acordar mais trade e curtir com eles o sabadão. 

Semana passada iniciei planilha dos k8 diariamente. Nesta semana iniciei o treino dos k10 2x na semana, musculação e treino de k5 3x na semana e longão k20 aos sábados, vamos ver como o corpo irá reagir, estou sentindo muito desconforto com a seca em Brasília, mas seguindo minha planilha de treinos direitinho.

 Vou me adaptando aos novos treinos para logo fazer boas provas, afinal 10 Milhas e Golden Four vem aí, estou confiante que farei boas provas!!!!

Tenham todos bons treinos e vamos que vamos!!!

Para a mulherada de plantão vale  compartilhar esta leitura que muito nos interessa. 

 

 

 

                            Invista na corrida para acabar com a celulite

 

Ao ativar a circulação e atuar contra a retenção de líquidos, os treinos ajudam a diminuir significativamente as celulites.
O exercício aeróbico não só acelera o metabolismo da gordura como também melhora a circulação local e reduz a retenção de líquido, fatores importantíssimos para combater as malfadadas celulites. "Claro que o tratamento deve ser multifatorial, sendo importante associar exercício aeróbico a uma dieta balanceada, principalmente com moderação de carboidratos, gorduras e sódio", diz Carla Vidal, dermatologista,de São Paulo (SP).
"A corrida desenvolve gradativamente tônus muscular e a praticante fica com o corpo mais firme. Além disso, o próprio esporte exige que a praticante passe a dar atenção a outros aspectos como alimentação, hidratação e descanso, ajudando a controlar fatores que desencadeiam a celulite", pontua Eliana Reinert, diretora-técnica da assessoria esportiva homônima, de São Paulo (SP).
Os resultados dependem de respostas individuais de cada organismo e também do grau da celulite. Mas, em geral, a melhora é perceptível a partir do terceiro mês, mantendo, no mínimo, três ou quatro sessões de treinos por semana. "Com os efeitos positivos, a corredora fica mais confiante e vê a corrida como aliada", complementa Eliana. "Percebo que minhas alunas superam sempre suas expectativas, se renovam e realmente constatam a abrangência dos benefícios do esporte."
 De acordo com a dermatologista Adriana Vilarinho, também de São Paulo (SP), os treinos atuam principalmente sobre a celulite conhecida por ter o aspecto de "casca de laranja". "Quando a celulite já aderiu aos tecidos em forma de fibrose, formando um aspecto chamado 'capitonê', é preciso realizar um procedimento de microcirurgia no consultório e finalizar com um preenchimento corporal à base de ácido hialurônico",explica.
  Para ela, imediatamente após o início da prática já começa a ocorrer uma melhora devido à drenagem provocada pelo exercício. Porém, para que os resultados sejam obtidos mais rapidamente, depois de se adaptar aos treinos, a praticante pode aumentar os treinos para cinco sessões de 40 minutos por semana. "Além disso, tratamentos com massagens e laser infravermelho também colaboram para deixar a pele mais firme e ajudar nesse processo de combate às celulites", pondera.

Roda Livre
Especial para o Terra

UP!!!!!

Olá Pessoal!!
  Como diz o ditado "o bom filho à casa torna" é meu lema para os treinos a partir de agora!!

 Uhuuu!!! voltei com todo gás nas pistas rs...rs...

Há alguns dias retomei ao meus treinos e longão... agora estou focada para a prova 10 milhas que acontecerá aqui em Brasília no dia 21/10, já fiz minha inscrição.

Iniciei os treinos ontem, irei fazer treino de corrida e o Indoor que está associado à musculação, preciso fortalecimento dos músculos, vou fazer duas provas ainda este ano de maior distância!!!

Agora ninguém me segura, o agravante é a seca em Brasília que me causa tamanho desconforto, mas vou seguindo...

Montei uma planilha e meu desempenho está me supreendendo, embora esteja me sentindo mais pesada esta semana, resultado de um feriado regado a muita comida e bebida, credo!!!

Bons treinos e vamos que vamos!!!

Abraço, Karinne.

Ânimo, cadê você meu filho!!!!

Olá pessoal!!

Como anda o treino de vocês??? Há 10 dias que não vou às pistas, a "zigzeira" bateu na minha porta e não estou conseguindo treinar.

Na semana passada não fiz um dia de treino, fiquei gripada e o corpo só queria ou ainda quer cama, literalmente!! Muita tosse, falta de ar, coriza.... tudo de ruim tem acontecido comigo nestes últimos dias, credo! Mas estou reagindo, nesta semana ainda não fiz nenhum treino, amanhã voltarei para musculação e corrida, reiniciarei bem devagar, sem pressa e logo no sábado estarei pronta para retomar o longão.

Espero fque todos tenham uma ótima semana e bons treinos!

Abraço,

Karinne.

Boa leitura!!

Olá Pessoal!!
Na semana passada foi possível cumprir minha planilha de treinos.
Eu e dupla definimos que iremos participar de duas corridas ainda este semestre. Em outubro a prova 10 milhas e Novembro a Golden Four.
Voltaremos com o longão logo na primeira semana de Setembro.
Boa semana e bons treinos!!
Para começar a semana, que tal uma gostosa leitura sobre corrida? O texto “Por que eu corro?!” foi escrito por Fernanda Young e fala sobre os motivos que a levam a praticar o esporte.

Corro porque sou kantiana. Não sigo os instintos da minha natureza, mas, sim, torno-me aquilo que não sou por uma razão maior. Procuro sempre dominar minhas deficiências, sendo a preguiça a maior delas. Poderia estar perfeitamente preguiçosa, mas não estou.

Outra ressalva, em minha alma, é que ela é triste. Só que não posso estar triste, pois devo, à minha obra, maior discernimento e, às minhas filhas, a força para criá-las fortes. Então também corro porque o contrário disso seria chorar, reclamar sem nada fazer e fumar mil cigarros. Dizem que quem tem a lua em Peixes, no zodíaco, como eu, tem tendência aos vícios. Corro, portanto, dessa queda para a autodestruição, pois não existe melhor química contra depressão do que a endorfina.

Correr, assim, é meu remédio. A minha meditação. Correndo sozinha, estou em minha melhor companhia. Faz mais de dez anos que sigo fiel a essa saudável rotina. Já adquiri até uma sesamoidite crônica, mas tenho um bom médico de pés, e palmilhas especiais.

Dizem, os invejosos, que correr envelhece. Bom, o tempo envelhece. E eu prefiro enfrentá-lo na minha melhor forma. Nunca tendo sido gostosa, correndo, jamais ficarei caída.

Há os que garantem que correr é um modismo urbano. Não sinto dessa maneira, ou jamais teria me tornado adepta. Sou avessa a coisas “in”. E, como também não sou dada a coletividades, sequer costumo correr em grupo. Mesmo nas corridas dos circuitos, das quais eventualmente participo, quando não estou sozinha, estou com um amigo silencioso.

Corro, acima de tudo, porque gosto. Às vezes, chego quase a chorar, tamanha a emoção. A sensação é de que estou deixando o que fui – meu passado é um resíduo que defendo, mas não carrego – para trás; e meu corpo agradece, renovado. Todos os músculos bem preparados para minha defesa, ou daqueles que de mim precisarem.

Sim, corro porque posso. Agradeço aos bons joelhos que possuo, que me sustentam sem reclamar. Claro, tenho métodos, tenho cuidados, tenho as minhas trilhas prediletas. Dou o melhor de mim nesse projeto, pois dependo dele para viver. Porque corro, não fumo mais. Porque corro, alimento-me melhor. Porque corro, não perco as sextas na biritagem – adoro correr aos sábados.

Concluindo, corro para não preencher perfis óbvios. Pois correr, no meu caso, é praticamente uma contradição. Porém insisto nisso, encarando como uma manifestação política, talvez mais significativa que votar. Corro, por causa disso, com toda a elegância e humildade. Aprendendo a cuidar bem desse corpo que Deus habita.

Por fim, eu corro porque acho bonito gente correndo, e quero que as minhas filhas vejam que todos somos capazes de mudar. E porque não suporto fazer regimes – é isso: corro porque adoro comer pizza à noite.

Filhota na pista!!!!

Olá Pessoal!!!

Minha filhota estava inscrita nos 50m, a correria começou ao acordar atrasada...pensei que não desse tempo de chegar, Bárbara disse no caminho "mamãe você também já chegou atrada na sua corrida"? Cortou meu coração de pensar que por alguns minutos ela perderia a chance de participar da tão esperada corrida!!!

Está ai, tal mãe tal filha!!!

Tudo certo, chegamos lá e as crianças da sua categoria já estavam esperando na largada, fui passando pelas pessoas a arrastando pelos braços até chegar. Maridão que ficou para trás para estacionar o carro não viu a largada, mas ficou na chegada esperando por nós!! Ao receber a medalha ela foi logo dizendo que era para o papai, achei fofo a dedicação!!

Confesso que fiquei muito feliz em participar da corrida com a Bárbara e saber que estou plantando a sementinha do esporte para colher bons frutos!!
Pose para fotos após chegar e receber seu lanchinho!!!

Achei bem organizada, largada na hora programada, staff com toda assistência na chegada com água, lanchinho e a medalha.

Não deu tempo de fotografar o kit, foi 1 sacola, 1 camiseta, número de peito para criança e responsável, 1 pulseira de identificação.

Senti no final que ficou um gostinho de "quero mais" no olhar da Bárbara.
Minha semana de treinos foi cumprida, não iniciei longão, provavelmente nesta semana retomo.

Meu treino na academia está mais forte, intensificado com musculação.

Tenham todos bons treinos e vamos que vamos!!

Abraço, Karinne.

Evoluindo!!

  Olá Pessoal!!

A semana foi produtiva, foi possível  seguir minha planilha de treinos, sensação de dever cumprido, Ufa!!!

Foi muito importante retomar com seriedade aos treinos, depois da meia matona do RJ há 1 mês, não estava seguindo a planilha de treinos, momento relax!!! Minha dupla está em viagem, mas nesta semana voltaremos ao longão com pique!!

Fiz uma avaliação na academia e a partir de agora farei musculação direiconada à corrida, o combinar corrida e fortalecimento irá melhorar muito meu rendimento, tomei a decisão de participar somente de provas de Meia Maratona, quero estar melhor, tenho um bom tempo para treinar para a próxima que será em Novembro aqui em Brasília (Golden Four) e se tudo estiver certo farei a Meia da Pampulha em Dezembro - Belo Horizonte. Agora não tem mais para onde correr, ou melhor, tem sim!!!!! Vou fazer bonito na pista!!!

Ah, já estava me esquecendo de colocar a foto do meu porta medalhas. Escolhi um lugar muito especial para colocá-lo, no meu quarto.
Participei de muitas provas, muitas delas não fiz inscrição, as medalhas ficarão guardadas no meu coração!!

Tenham todos uma boa semana, bons treinos!!!
Abraço, Karinne.